Возраст не помеха: чем занимаются в центрах московского долголетия
В апреле 2023 года в Москве одновременно открылись 13 новых центров московского долголетия, предоставляющих клубные пространства для общения и активного досуга людей старшего возраста. До открытия этих центров в столице функционировали 21 таких учреждения, и к концу 2022 года планируется увеличение общего числа клубных пространств до 71, что позволит охватить все районы города.
Эти пространства нацелены на поддержание активности москвичей старше 55 лет, способствуя их общению и осуществлению любимых занятий. В столице доступно более 50 направлений клубной деятельности, которые варьируются от различных видов творчества, иностранных языков, фитнеса и кулинарии до информационных технологий и финансовой грамотности.
На сегодняшний день насчитывается свыше тысячи тематических объединений. Посетители центров московского долголетия могут не только записаться в интересующий их клуб, но и создать собственный в одном из 34 центров. О том, как живут и чем занимаются активные лидеры клубов, почему старые газеты помогают сохранить молодость, и как швабра может пригодиться танцорам, мы расскажем в нашем материале на mos.ru.
Корзины на память
Раиса Оленева впервые оказалась в центре московского долголетия Новофедоровское благодаря своим соседкам-пенсионеркам. Они отвели её туда, узнав, что она плетет корзины из газет, и теперь Раиса делится своим мастерством с другими.
Я начала заниматься плетением еще до пандемии, когда вышла на пенсию. Сначала я скручиваю трубочки из газет, затем соединяю их между собой и в конце покрываю лаком. Использование газет имеет то преимущество, что не требует значительных денежных затрат, поскольку основная статья расходов — это лак. Женщины из окрестных домов тоже захотели научиться этому ремеслу. Так и возник клуб квиллинга, — рассказывает Раиса Оленева.
По своей профессиональной деятельности медработник, Раиса убеждена в пользе плетения из газет, так как этот процесс развивает мелкую моторику и тренирует память — что особенно важно для людей старшего возраста.
Женщина ощущает в себе силы и для других увлечений. Помимо клуба по плетению, она собрала вокруг себя любителей масляной живописи. Интерес к рисованию Раиса Оленева обнаружила также в одном из клубов московского долголетия. Взяв в руки кисть, она почувствовала, что наступила новая жизнь.
Я рисую пейзажи. Когда вижу красивый пейзаж по телевизору, сразу делаю его фотографию на смартфон и после этого срисовываю. Обучаю этому участников своего клуба. Такие картины могут стать отличным подарком для знакомых и родственников. Многим из них я уже сделала заказы, — с гордостью добавляет она в интервью для mos.ru.
Раиса продолжает свою учебу, считая, что это полезно для мозга. Так, недавно она записалась на курсы по росписи акрилом по дереву и теперь разукрашивает шкатулки и матрешек. Также женщина посещает клуб, где занимаются лепкой из гипса.
Занятия проводятся в центре московского долголетия дважды в неделю, поскольку не у каждого дома есть все необходимые материалы, и полученные навыки следует обязательно закреплять. Я рада, что часто прихожу в центр. Ведь главное для людей, которые уже не работают, — это общение, чтобы не оставаться один на один с телевизором. Мы здесь обсуждаем новости, создаем поделки, пьем чай и просто смеемся, — делится Раиса Оленева.
Не только телевизор и внуки
Пять лет назад, в марте 2018 года, по инициативе мэра Сергея Собянина в столице начался проект «Московское долголетие», который предоставляет горожанам старшего поколения разнообразные возможности для активного досуга, разрушая традиционные стереотипы о возрасте.
Старшее поколение Москвы. Более 3 миллионов жителей столицы, или каждый четвертый москвич, являются пенсионерами, согласно данным властей. На учете в органах социальной защиты состоят более 433,7 тысячи москвичей старше 80 лет, из которых 57 тысяч — старше 90 лет, и 730 человек — старше 100 лет. Самомудрейшему москвичу 107 лет. Средняя продолжительность жизни в Москве составляет 78 лет (по данным на 2020 год), что на пять лет превышает средние показатели по России.
- 30,2% — потребность в общении;
- 30,2% — забота о своем здоровье;
- 25,7% — желание научиться новому.
Среди прочих причин, побуждающих людей присоединиться к проекту «Московское долголетие», выделяются желание интересно проводить время (22,5%), находиться в центре событий (8%), отвлечься от домашних забот (5%) и поделиться своим опытом (4,6%).
Сегодня для пожилых людей важно иметь возможность самореализовываться, развиваться и обучаться. У них крайне высокая потребность в знаниях и умениях, как подтверждает руководитель альянса «Серебряный возраст» Татьяна Акимова: «Все больше людей понимают, что помимо телевизора и внуков есть гораздо больше возможностей для полноценной жизни».
Современные пенсионеры значительно отличаются от своих сверстников 15−20 лет назад. Мир изменился, продолжительность жизни возросла. Москвичи старшего возраста сегодня — это активные личности, стремящиеся вести полноценную жизнь и сохранять свое здоровье. Наша задача — адаптировать социальную работу к меняющимся потребностям людей, используя доступные им цифровые технологии, — подчеркивает вице-мэр Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова. Проект «Московское долголетие» решает многие важные задачи: он предоставляет широкие возможности для досуга и развлечений, а также содействует поддержанию здоровья и сохранению когнитивных функций через занятия, — добавляет она.
Для души, тела и ума
Благодаря проекту «Московское долголетие» в столице была создана целая экосистема организаций, работающих с целевой аудиторией 60+. Мероприятия в рамках проекта проходят на тысяче площадок по всему городу. Для старшего поколения открыта вся городская инфраструктура, включая поликлиники, образовательные учреждения, парковые зоны и центры госуслуг «Мои документы».
В проект были включены не только существующие инфраструктурные элементы, но и активно привлечены бизнес, государственные учреждения и некоммерческие организации (НКО) с их предложениями и практиками. В целом, сейчас среди партнеров «Московского долголетия» насчитывается более 450 негосударственных организаций (как коммерческих, так и НКО) и свыше 850 государственных учреждений.
Возможности, предоставляемые проектом «Московское долголетие» для пожилых горожан, затрагивают различные жизненные аспекты — включая здоровье, творчество и образование. Занятия проводятся с профессиональными преподавателями по созданному расписанию в более чем 13 тысячах разнообразных групп, адаптированных специально для пожилых людей.
Однако можно не только развиваться, но и находить единомышленников в так называемых центрах московского долголетия (ЦМД), где москвичи могут самостоятельно организовывать клубы по интересам, проводить занятия и мастер-классы, обмениваться опытом. Первый такой центр открылся в Марьиной Роще в 2019 году, а на сегодняшний день их уже 71, где функционирует более 3 тысяч клубов, созданных самими москвичами старшего возраста. В будущем такие центры появятся практически в каждом районе столицы, что обещают городские власти.
Проект «Московское долголетие» и ЦМД — это части большой экосистемы долголетия в Москве, которые взаимно дополняют друг друга, предлагая пожилым москвичам еще больше возможностей для активной жизни, творчества, образования и оздоровления, утверждают городские власти. Часто бывает, что участник «Московского долголетия», успешно завершивший обучение, впоследствии становится лидером клуба в ЦМД и наставником для своих ровесников.
По словам Акимовой из альянса «Серебряный возраст», среди пенсионеров существует категория так называемых «старших профи», обладающих внушительным профессиональным опытом. «После выхода на пенсию их опыт становится никому не нужным, и они хотят быть полезными. В этой категории много людей, работавших токарями, столярами, швеями, учителями,» — объясняет она.
Со стрессом живем дольше
Программа проекта организована так, чтобы основные направления занятий были доступны в каждом районе и находились максимально близко к дому. В Москве действуют 2,5 тысячи площадок, предлагающих 15 тысяч групп.
Средний возраст участников составляет 67,8 года. Жительница Савёловского района, Валентина Иванова, записавшаяся на занятия в программе «Здорово жить», в середине октября отметит свои 102 года! Нине Павловой из Новогиреева 98 лет, и она активно занимается пением и посещает группу здоровья в Измайловском парке. Богдан Поповский из района Сокол, которому 95 лет, повышает свою компьютерную грамотность.
Проект «Московское долголетие» пока наиболее востребован среди женщин, которые составляют 84,5% от общего числа участников.
Проект решает множество серьезных задач, — считает руководитель клубов «Супербабушка» и «Супердедушка» Наталья Виноградова. — Он помогает в борьбе с одиночеством, деменциями и болезнью Альцгеймера. Мы однозначно это подтвердили.
Недавно в парке Зарядье прошел захватывающий модный показ, — вспоминает главный врач госпиталя для ветеранов войн № 2 Вера Шастина. — Участницы, которым за 55, были в восторге и немного волнуются. Как врач, я понимаю, что этот положительный стресс способствует увеличению продолжительности жизни. Благодаря проекту «Московское долголетие» горожане получили прекрасную возможность общаться, находить новых друзей, заниматься физической активностью и даже избавляться от вредных привычек. И, что скрывать, возможно, даже влюбляться.
Актерское мастерство и школа макияжа
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Максим Мишин
В рамках проекта «Московское долголетие» предлагается более 30 бесплатных направлений, доступных как в очном формате, так и онлайн. Очные занятия проводятся как в помещениях, так и на свежем воздухе, а онлайн-формат подходит тем, кто предпочитает заниматься, не покидая свой дом.
Актерское мастерство. Участники изучают сценическую речь, пластику, вокал, учатся импровизировать, перевоплощаться в различных героев и уверенно держаться на сцене. Все эти навыки помогают приобрести профессиональные артисты, сценаристы и режиссеры. Кроме того, клуб предоставляет возможность выступать перед широкой аудиторией.
Изучение иностранных языков. Люди старшего возраста могут освоить английский, французский, испанский, итальянский и немецкий языки. Участники учатся грамматике, практикуют навыки аудирования, чтения, устной речи и пополняют свой словарный запас.
Танцы. В таких клубах предлагаются занятия по разнообразным танцевальным направлениям, включая бальные, спортивные, народные, современные, южно-испанские и латиноамериканские танцы, а также зумба. Учась, участники осваивают основные движения и связки, включая парные танцы.
Красота и стиль. Направление включает клубы, посвящённые истории моды, искусству дефиле, мастер-классам по уходу за кожей и волосами, а также школам макияжа и маникюра.
Рисование. Москвичи старшего поколения могут освоить различные техники рисования — карандашом, гуашью, акварелью, пастелью, тушью и пером. Эти занятия развивают умственную деятельность, раскрывают творческий потенциал и служат отличной антистресс-терапией.
Здоровье и физическая активность. Участники могут выбрать занятия по своему выбору: футбол, волейбол, бадминтон, настольный теннис, гимнастику и многое другое. Это прекрасная возможность не только освоить новый вид активности, но и поддерживать себя в форме. Кроме того, в проекте предусмотрено отдельное направление «Здорово жить», где врачи и диетологи обучают, как правильно питаться, избавиться от вредных привычек и начать вести здоровый образ жизни.
Информационные технологии. На занятиях москвичи изучают, как находить информацию в интернете, пользоваться гаджетами, социальными сетями и электронными услугами, например, оплата жилищно-коммунальных услуг.
Полный список занятий, а также информацию о территориальном расположении центров можно найти по предоставленной ссылке.
Как присоединиться
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Максим Мишин
Принять участие в проекте «Московское долголетие» могут женщины от 55 лет, мужчины старше 60 лет, или же те, кто получает досрочную страховую пенсию по старости или пенсию по выслуге лет независимо от возраста.
Кроме того, требуется постоянная регистрация в столице и отсутствие медицинских противопоказаний (в некоторых программах участие может быть ограничено по состоянию здоровья).
Для начала нужно выбрать интересующее направление, а затем подать заявку в ближайшем центре социального обслуживания (ТЦСО) или в центре госуслуг «Мои документы». Также есть возможность зарегистрироваться дистанционно, позвонив в ТЦСО или через сайт mos.ru/age. После получения приглашения участник может начать посещать занятия.
Центр московского долголетия в Восточном Дегунине
Центр московского долголетия Восточное Дегунино расположен на первом и втором этажах четырехэтажного здания по адресу: Керамический проезд, дом 45 б. Его строительство завершилось в феврале 2023 года в рамках Адресной инвестиционной программы города Москвы.
В учреждении создана максимально открытая и дружелюбная атмосфера. В отличие от традиционных учреждений социальной защиты здесь нет закрытых кабинетов. В приветственной зоне посетителей встречают помощники-консультанты, помогающие сориентироваться и получить необходимые услуги.
Многофункциональный актовый зал предназначен для проведения спектаклей, концертов, творческих встреч и других мероприятий с участием большого количества людей.
В спортивных и тренажерных залах можно заниматься йогой, гимнастикой цигун, участвовать в тренировках, танцевать и осваивать восточные единоборства.
В шумной гостиной большие группы могут играть в бильярд, настольный теннис, шашки, видео- и компьютерные игры, а также просто общаться. В тихой гостиной предусмотрены игры в шахматы, чтение, а также проведение литературных вечеров.
Есть также медиагостиная — это домашний кинотеатр и пространство для занятий в небольших группах, к примеру, для уроков компьютерной и финансовой грамотности, ведения блогов и других мероприятий.
В творческих мастерских собираются все желающие поработать руками — шить, вязать, лепить, рисовать и создавать поделки. В центре имеется и кулинарная студия.
Летний сезон Московского долголетия
Летний сезон проекта «Московское долголетие» проходит под лозунгом «Москва — любимый город». Для москвичей старшего поколения открыто около 13 тысяч групп, большинство из которых на летний период традиционно перемещается на свежий воздух. Занятия по скандинавской ходьбе, гимнастике, танцам, йоге, цигуну, зумбе, вокалу и многим другим проводятся более чем на 600 открытых площадках по всему городу, включая 26 парков.
К занятиям на свежем воздухе присоединились уже почти 42 тысячи человек. Большинство из них — около 45 процентов — выбрали экскурсии по городу. Пеший лекторий стал одним из самых популярных направлений, неизменно входя в топ-5 занятий проекта «Московское долголетие». В этом направлении открыто около 600 групп, путешествующих по различным маршрутам. Также в летний сезон активно популярны спортивные занятия: к примеру, скандинавскую ходьбу выбирают около 25 процентов участников, а гимнастику — 15 процентов.
Для активных участников проекта «Московское долголетие» была разработана бонусная программа «Добрый автобус» с экскурсиями — ежедневно на маршруты выходят 11 таких автобусов. В общей сложности создано 38 маршрутов, которые обслуживают более 550 человек в день и около 17 тысяч человек в месяц.
Кроме того, подготовлен насыщенный событийный календарь, включающий спортивные турниры, творческие фестивали, репетиции сводного хора, и даже съемки сериала о жизни старшего поколения.
В разгаре сейчас соревнования в рамках ежегодного спортивного турнира «Игры долголетия», который продлится до 11 августа. В этом году участникам старшего поколения предлагается побороться в четырех дисциплинах: футболе, волейболе, настольном теннисе и шахматах. Среди самых ярких событий турнира стали матчи «Футбол 6:0». Победителем стал футбольный клуб Зеленоградского административного округа, который сыграет со сборной ветеранов ФК «Динамо».
В мае 2023 года стартовал третий сезон творческих лабораторий «Мастерская дизайнеров». В этом году заявки на участие и эскизы прислали более 500 человек. Пять наставников — известных российских модельеров — отобрали по 10 человек в свои группы и уже начали разрабатывать концепцию модных коллекций одежды. В августе они представят модели на мероприятии «Королевская осанка» — школе красоты и стиля «Московского долголетия». Все коллекции этого года будут посвящены Москве.
В этом месяце сводный хор «Московского долголетия», в состав которого входят более 800 человек, отметил свое первое юбилейное событие. За это время хор провел четыре концерта на крупных городских площадках, более 10 выступлений на фестивалях и других мероприятиях, а также снялся в мюзикле. Стать частью хора могут все желающие москвичи старшего поколения, занятия проходят на восьми площадках, из которых три расположены на свежем воздухе в городских парках.
Также в этом году планируется создание первого сериала, посвященного жизни горожан старшего поколения. В съемках примут участие как участники проекта «Московское долголетие», так и профессиональные артисты. Сериал будет состоять из 10 серий в жанре мокьюментари — игрового кино, имитирующего документальную съемку. Для отбора актеров был проведен ряд кастингов, в которых принимали участие более 500 москвичей старшего возраста.
Кроме того, этим летом пройдет серия мероприятий программы «Зарядка долголетия» для старшего поколения. Ближайшее мероприятие состоится на деревянной террасе парка искусств «Музеон» 4 июля в 11:00. Прямую трансляцию покажут во всех центрах «Московского долголетия» и на страницах проекта в социальных сетях. Все желающие могут присоединиться к зарядке. Тренеры проведут открытые уроки по гимнастике, цигуну и зумбе.
