Как уйти от абьюзера

«`html

Как избавиться от мужа-абьюзера и сбежать с ребенком: личный опыт

Существуют ситуации, в которых женщина стремится покинуть своего абьюзера, но тот не собирается ее отпускать. Он подавляет ее волю, порой угрожая физическим насилием. Такие обстоятельства — не редкость. На основе личного и непростого жизненного опыта приведены рекомендации, которые помогут избавиться от психологического рабства и начать новую жизнь.

Анна Петрова (имя изменено) — журналист с образованием в области экономики. Спустя два года после замужества и рождения ребенка, в возрасте 35 лет, она осознала, что стала жертвой ситуации, которая могла бы быть описана в пособии по семейному насилию.

Она дважды обращалась в полицию с заявлениями о побоях, но оба раза ей отказали в возбуждении уголовного дела. Ее муж отказывался давать развод и безжалостно удерживал семью, зачитывая статьи о жестоких преступлениях, таких как отрубленные руки Маргариты Грачевой, делая вывод, что власти не сделают ничего и с ним. Он также завел дома огнестрельное и холодное оружие, угрожая Анне.

Тем не менее, спустившись на долгих полгода после принятия решения, Анне с ребенком удалось уйти от мужа, при этом она сохранила и здоровье, и материальные активы. Она смогла сделать это так осторожно, что адвокат, помогавший ей, теперь делится ее стратегиями с другими клиентками, попавшими в аналогичную ситуацию.

Шаг 1. Восстановите психическое здоровье

Жизнь в постоянной стрессовой ситуации неизбежно ослабляет психику. Скорее всего, вы находитесь в состоянии депрессии и воспринимаете себя как слабую, нерешительную и неспособную принимать волевые решения. Подруги могут предлагать, на первый взгляд, простые решения, но вам кажется, что вы не способны поступить так, как они советуют.

Поэтому первым шагом к спасению станет попытка выйти из этого надломленного состояния. В легкой степени поможет прием гомеопатических успокоительных препаратов и витаминов, предназначенных для борьбы со стрессом. Однако в более тяжелых случаях потребуется медицинское вмешательство: необходимо получить рецепт от врача или провести длительные беседы с ним.

Важно: не сообщайте своему партнеру о том, что вы обратились к специалисту. Люди с абьюзивными наклонностями, как правило, крайне негативно реагируют на попытки их жены обратиться за посторонней поддержкой.

Можно симулировать посещение врача по другой специальности, такой как диетолог или эндокринолог. Поскольку супруг, возможно, упрекает вас в наборе веса, это будет удобной уловкой, и он обрадуется тому, что его пожелания были услышаны и учтены.

Почему так трудно покинуть абьюзивные отношения

Ранний абьюзивный опыт. Люди, как правило, попадают в абьюзивные отношения, имея негативный опыт в детстве. Например, если в детстве у человека были дисфункциональные отношения с родителями, он с большей вероятностью выберет абьюзивного партнера во взрослом возрасте. Не имея примера здоровых отношений, он будет склонен к тому, что ему знакомо.

Строить новые, здоровые отношения может быть страшно, так как человек не знает, как это делать. Ему мешают негативные установки, которые заставляют верить, что он не достоин счастья, любви и уважения. Если вы хотите проверить, была ли ваша семья дисфункциональной, пройдите наш тест:

Пройдите тест, чтобы узнать, была ли ваша семья дисфункциональной.

Ранний позитивный опыт. Проблемы могут возникнуть не только у тех, кто имел негативный опыт. Порой в абьюзивные отношения попадают люди с позитивным опытом детства. Они не знакомы с манипуляциями и насилием и потому не могут распознать их, особенно если это касаются неочевидных форм абьюза.

Такие люди могут пытаться изменить своего партнера, надеясь вывести его на более здоровый уровень общения. Они считают, что отношения — это баланс, и стараются идти на уступки. Может возникнуть ситуация, когда один партнер продолжает вкладываться в отношения, не подозревая, что рядом с ним находится абьюзивный индивид, который даже не старается измениться.

Далее ситуация может усугубиться. Люди, не имея абьюзивной природы, способны войти в положение другого, проявлять эмпатию и находить оправдания для поведения партнера, например: «У него было тяжелое детство, поэтому он так себя ведет.»

Это интересно: Великие цитаты о любви 2022

Таким образом, в абьюзивные отношения внедряется опасный круг порочных отношений: представляется, что нужно просто немного подождать и получается достичь более высоких отношений. Если же абьюзивный партнер обещает измениться, уйти становится еще сложнее.

Ловушки нерегулярного подкрепления. Выйти из абьюзивных отношений трудно и из-за манипуляций абьюзера, который иногда проявляет теплое и заботливое отношение. Это означает, что большую часть времени он ведет себя ужасно, но затем вдруг начинает делать подарки, говорить нежные слова и высказывать комплименты.

Эти приятные акты не имеют никакой предсказуемости. С каждым таким жестом партнер без абьюзивных наклонностей привязывается еще больше, ожидая боязливо новой порции заботы. А так как не известно, когда это внимание придет, уйти становится невозможно: «А вдруг он опять станет тем, кого я люблю?»

В конечном итоге абьюзер может полностью прекратить проявления доброты, а партнер продолжит ожидать и надеяться. Нередко жертвы говорят: «Он не всегда так со мной. Иногда он бывает очень хорошим.»

Рассмотрим детальный план выхода из абьюзивных отношений.

Первый шаг: подготовьте почву. Часто бывает, что партнер финансово зависим от абьюзера. Например, женщина, находящаяся в декретном отпуске и не имеющая собственного дохода. Поэтому необходимо заранее продумать, куда вы уйдете и кто может вам помочь. В случае отсутствия поддержки со стороны родных или друзей, можно обратиться в социальные центры и различные фонды.

ИНГО. Кризисный центр для женщин

Кому помогают: совершеннолетним женщинам, пережившим различные формы насилия в домашнем окружении, на работе или в интернете.

бесплатные онлайн-консультации психологов;
юридическое сопровождение;
инструкции по действиям в кризисных ситуациях;
образцы заявлений в полицию.

Китеж-центр

Кому помогают: женщинам, находящимся в сложной жизненной ситуации, страдающим от домашнего насилия и рискующим попасть в трудовое и сексуальное рабство.

бесплатные онлайн-консультации психологов;
юридическое сопровождение;
бесплатное проживание и питание (возможность размещения с детьми);
помощь с трудоустройством и арендой жилья.

телефон: +7 (916) 920-10-30, 8 (499) 1100041
сайт: https://kitezh-center.ru/

Сестры

Кому помогают: детям и женщинам, которые стали жертвами сексуального насилия, а также их близким.

бесплатные онлайн-консультации психологов;
группы поддержки;
юридическое сопровождение;
рекомендации по самопомощи.

НеТерпи

Кому помогают: женщинам и мужчинам, пережившим домашнее насилие, а также авторам насилия.

бесплатные онлайн-консультации психологов;
юридическое сопровождение;
группы поддержки;
бесплатные лекции и вебинары.

Ты не одна

Кому помогают: женщинам, которые пережили домашнее насилие.

бесплатные онлайн-консультации психологов;
юридическое сопровождение;
группы поддержки;
библиотека исследований о насилии;
авторские проекты по проблемам насилия.

Центр помощи пострадавшим от домашнего насилия

Кому помогают: женщинам, пережившим домашнее насилие.

бесплатная юридическая помощь — консультации адвоката, составление заявлений в полицию, взыскание алиментов, участие в судебных разбирательствах;
инструкции, шаблоны документов и другие полезные материалы.

Аистенок

Кому помогают: семьям и детям, оказавшимся в сложной жизненной ситуации.

бесплатные консультации психолога, юриста, логопеда, педагога и других специалистов;
временное проживание;
сопровождение замещающих семей;
реабилитация детей, ставших отказниками;
психологическая и материальная помощь женщинам, которые хотят отказаться от ребенка.

Дом для мамы

Кому помогают: беременным женщинам и мамам, оказавшимся в трудных жизненных обстоятельствах.

бесплатная консультация психолога, юриста и социального работника (разбор ситуации);
реабилитация по индивидуальной программе в приюте;
обучение и профориентация;
подготовка к самостоятельной жизни;
помощь в прохождении медицинских обследований;
гуманитарная помощь.

Формируйте границы заново

Если вы заметили, что вас начали обесценивать, постарайтесь мысленно переосмыслить это: «Я не глупая, у меня высшее образование, я знаю два языка, я прекрасно готовлю».
Старайтесь не откликаться на просьбы о безвозмездном обслуживании со стороны партнера.

Не бойтесь делиться событиями о действиях партнера с теми, кто вас понимает. Его позитивный имидж должен быть разрушен. Рассказывайте о ситуации только тем, кто сможет вас поддержать и не осудит.

Напоминайте себе, что вы не одна, и что многие женщины также столкнулись с подобной ситуацией. Вступая в группы поддержки людей, переживающих домашнее насилие, вы сможете ощутить понимание и поддержку.

Это интересно: За что многодетную императрицу называли чугунной

Обретите финансовую независимость

Обязательно начинайте откладывать деньги на первое время после ухода. Также постарайтесь найти источник дохода. Даже временная работа на неполный день станет важным шагом к независимости.

Ни в коем случае не сообщайте партнеру о том, сколько у вас денег и не храните их в доступных для него местах.

Как уйти от абьюзера: соберите тревожный чемоданчик

Следующий акт насилия может произойти в любое время, поэтому лучше подготовить собранную сумку. Хотя стоило бы уйти на холодную голову, многим жертвам решимость придает именно агрессивное поведение партнера. Если это случилось, не ждите, что он начнет переубеждать вас, обвинять в чем-то или манипулировать вами. Как уйти от абьюзера и что взять с собой в первую очередь:

Документы для себя и ребенка, документы на имущество, рецепты на необходимые лекарства.
Смартфон с новой сим-картой и зарядным устройством, записная книжка с важными контактами, ручка или карандаш.
Деньги.
Воду и быстрые питательные перекусы (например, орехи или энергетические батончики), для ребенка — детское питание.
Гигиенические средства (влажные салфетки, прокладки, подгузники для ребенка).
Необходимые медикаменты.
Удобная обувь, спортивный костюм, теплая одежда, комплект сменного нижнего белья.

Телефоны экстренной помощи и социальных служб представлены на нашем сайте https://stop-abuser.com/help/.

Как уйти от абьюзера: избегайте контактов

Бывший партнер не должен знать ваш телефон или место нахождения. Абьюзер может угрожать, манипулировать, обещать и пытаться вернуть вас. Это часто срабатывает, и в итоге вы столкнетесь с усилением жестокости, унижением и контролем. Он поймет, что вы никуда не уходит.

Если необходимо решить какие-то дела, связанные с имуществом или ребенком, все вопросы должны проходить через третьих лиц — адвоката, координированных людей, родителей или друзей, стоящих на вашей стороне. Все переговоры и обсуждения должны проходить только через них, желательно без вашего присутствия.

Если у вас есть общие дети, не бойтесь угроз. Отобрать ребенка у матери крайне сложно, судебные процессы могут заниматься годами. Даже если суд решит, что он может общаться с ребенком, старайтесь делать это только на нейтральной территории, в людном месте. Было бы разумно, чтобы рядом находились еще близкие (бабушка, дедушка, подруга), которые могут поддержать вас в экстренной ситуации. Безусловно, матери психологически сложно, и возникает много страхов. Однако даже в случае угроз похитить ребенка, помните, что в 99% случаев это всего лишь слова. Абьюзеру не нужен ребенок, он не будет заботиться о нем. Его цель — это контроль над вами.

Как избежать абьюзера: нюансы общения

Эмоции — это то, что необходимо токсичному бывшему партнеру. Поэтому старайтесь не проявлять их никаким образом. НИКАКОГО общения. Даже по общим делам. Сообщите лишь время встречи (при крайней необходимости) и выберите общественное место. ВСЕ. Он будет пытаться воздействовать на ваши чувства, обвинять вас, манипулировать, вызывать жалость, оскорблять и заставлять оправдываться. Как только он вытащит хоть одно ваше слово — вы попали под его влияние. Позвольте себе оставаться в стороне. Как уйти от абьюзера? Уходите так, чтобы не стать его жертвой снова.

В процессе судебного разбирательства, если ему будет присуждена встреча с ребенком, установите порядок общения через определённые каналы связи (например, электронную почту), где сможете документировать его неадекватные поведение и угрозы. Переписку следует вести только туда, подтверждая встречи. В случае нарушения правил — будете иметь право на наказание. Не отвечайте ему. Пусть он несколько недель ходит в социальные службы, доказывая, что он «не тот, кем он является». Записывайте, по возможности, на видео встречи с ребенком, особенно если он этого боится или проявляет нежелание с ним общаться. Это может помочь оспорить судебное решение и ограничить его право на общение с ребенком позже.

Как обезопасить себя в конфликте

Не оправдывайтесь и не зубитесь с абьюзером. Важно помнить, что вы сами можете оценить свои достижения и ошибки, и ни один человек не имеет права навязывать вам свою точку зрения. Берегите свои силы: лучше промолчать, чем вступать в бессмысленные споры с человеком, который не хочет вас услышать. Лучший способ избежать конфликта — дистанцироваться.
Не пытайтесь разоблачить абьюзера, назвав его таким. Это лишь подогреет его агрессию.
При этом не подавляйте негативные эмоции. Если они возникают, выплесните их безопасным способом: прогуляйтесь, побегайте или даже поплачьте. Если у вас есть дети, старайтесь не переносить свои эмоции на них!
Собирайте доказательства насилия: фотографии с синяками, сообщения с угрозами. Храните это у людей, которым вы доверяете.

Откажитесь от иллюзий об изменениях вашего партнера. Если бы он действительно хотел иметь другую жизнь, он уже начал бы вести себя иначе. Когда человек искренне испытывает чувства вины, он будет стремиться никогда не повторять ошибки. Если его агрессивное поведение повторяется, это признак того, что он позволяет себе это.
Не сваливайте на себя ответственность за изменения — даже если вы сильно изменитесь, это не повлияет на внутреннюю природу абьюзера.
Записывайте факты, указывающие на то, что ваш партнер негативно влияет на вашу личность. Сознательное фиксирование обидных слов и действий поможет преодолеть внутренние оправдания.
Делитесь правдой о ваших отношениях с близкими, чтобы они могли поддержать вас в трудный момент и не уговаривали вернуться в отношения.
Не стоит настраивать родных против вашего агрессора. Вероятнее всего, это сыграет вам на пользу, в ответ на что он очернит вас.
Осознайте свои страхи — например, о том, не сможете ли вы обеспечить себя или детей после разрыва. Попробуйте проговорить их, выясняя, что делать в случае худшего сценария. Лучше всего это делать с психологом.
Составьте план своего спасения. Важно заранее продумать, где вы будете жить, где достать деньги и к кому обратиться за помощью.
Постарайтесь наполнить себя ресурсами заранее. Выход из токсичных отношений может вызвать стресс, так что старайтесь чаще бывать на природе и в местах, которые вас вдохновляют. Имейте список увлечений и мест, где можно расслабиться.
Работайте над своим личным и профессиональным развитием. Ставьте себе даже небольшие цели и достигайте их. Ведение дневника может помочь вам зафиксировать ваши достижения и повысить самооценку.
Изучите тему созависимости. Чтение историй тех, кто уже прошел через подобные ситуации и вышел победителем, может помочь вам найти вдохновение.

Это интересно: 100 мудрых цитат на все случаи жизни: от мотивирующих до ироничных

Как восстановиться после абьюза

После освобождения от абьюзера прекратите с ним любые контакты, смените телефонный номер, блокируйте его в социальных сетях. Информируйте о вашем местоположении только людей, которым вы доверяете.
Не стремитесь сразу начать новые отношения. Находясь в уязвимом состоянии, вы можете привлечь человека, который окажется манипулятором.
Расширяйте круг общения, возобновляя связи с близкими и знакомыми. Ищите людей, которые дают вам положительную обратную связь.
Ставьте в центр внимания положительные аспекты вашей жизни. Запишите ваши счастливые моменты, достижения и тех, кто оказывал вам поддержку.
Научитесь любить себя и осознайте, зачем вам дальше жить. Фокусируйтесь на том, что может сделать вас полезным для других.
Не переносите негативные мысли о своем текущем состоянии на будущее. Все в жизни изменчиво. После каждой бури приходит спокойствие.
Обратитесь за поддержкой к психологу или к людям, которые могут дать вам поддержку и понимание.
Научитесь прощать себя за выбор не того партнера. Понимание своих ошибок может помочь вам легче принимать мнения окружающих.

Помните, что с вами всё в порядке, и проблемы заключаются в том, кто вас угнетает и за счет вас ощущает свою силу. Осознайте, что не вы виноваты в его поведении, и вы не обязаны подстраиваться под чужие ожидания.

Когда я развелась с мужем-абьюзером, я почувствовала невероятное облегчение, словно освободилась после долгого заточения. На данный момент я с гордостью делюсь своим опытом, которое считаю одним из лучших своих достижений.

Вы находитесь в разделе Блоги. Мнение автора может не отражать точку зрения редакции.

Фото: KieferPix / Shutterstock / Fotodom

«`